na mase

na mase... Dieta Dieta Dieta... ew. jak masz braki dodaj bialko/carbo

jak zrobię to wrzucę. Myślę że kupię sobię tą kreatynę Vitalmax mono. Tu prośba do apocalipsa: Widzę że jesteś bardzo doświadczony sądząc po Twoim profilu Mógłbyś mi ułożyć dobry trening na masę bo teraz jestem chory i mam przerwe 2 tygodnie a jak wrócę to chce zmienić swój trening. Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2008-03-28 10:58:09

trenowałem głównie na mase (waga 72 kg, wzrost 181cm), jeszcze bym prosił o jakiś plan na siłe (lub o link do takiego planu) z gówy dzięki :)

Jak masz takie ambicje, żeby mieć 45 cm w łapie to śmiało wskakuj na masę. Bo trzeba solidnie na siebie wrzucić kilogramów, żeby to założenie spełnić.

ładnie to wygląda, masywnie. Troszkę brzuszek tłuściutki no ale cóż... Ja bym dalej bił na masę :)

teraz to wez sie za redukcje a nie dalej na mase , boz tego co masz to pewnie 2/3 tluszcz wiec do dupy

aha dzieki :) i jeszcze ostatnie pytanie czy biorac odpowiednia diete na mase to zgrubne przy papierosach czy nie ?

na mase bardzo dobre jest jedzenie. sam jem i polecam to

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

ja zrzucilem te 20 kg z pol roku temu, dwa miesiac temu zaczalem znowu cwiczyc tylko tym razem na mase odrobilem straty to mam 35w bicu ale to i tak nic bo tyle to maja chlopaczki 17 lat cos sie wymysli, aaa waze 80 kg w tym momencie i 180 wzrostu. pozdro

A teraz dopiero miałeś pierwszą masówkę czy przed redukcją też ćwiczyłeś na masę?

cwiczenia na mase cwiczenia na redukcje cwiczenia na sile cwiczenia na wytrzymalosc kto zna wiecej dolaczamy bo widze ze jakis spamik fajny sie robi

Czy mozna rowniez cwiczyc seriami lączonymi na mase?

Mam 16 lat, ćwiczę 5 miesięcy i postanowiłem poćwiczyć teraz na masę, ułożyć dobra dietę i chcialbym kupić białko, tylko nie wiem jakiej firmy bylo by dobre. możesz np. wybrać proponowane wyżej system protein 80 - dobry skład i cena; jeśli będziesz potrzebował więcej kalorii, możesz wybrać dodatkowo gainer, np swg 4000, gainbolic 6000; sądząc po [...]

to jest plan bardziej na mase czy na rzeźbe?

Na mase cwiczymy 3-4 razy w tygodniu Nie codziennie, codziennie to na rzezbe... I napisz dokladnie jak cwiczysz, nie tylko partie miesni Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-04 14:32:29

Patrząc na masę Twojego ciała i wzrost, przypuszczam, że jesteś chudy i masz trochę sadła na brzuchu. Zacznij się zdrowo odżywiać (kcal w granicach zera, może lekki plus) i trenuj sumiennie a żadne wynalazki typu ABS czy A6W nie będą Ci potrzebne.

Mam 16 lat 176cm wzrostu i 68 kg wagi. Ćwiczę ponad 1,5 roku. Diete mam masowa plan też jest na mase i wiadomo co zatym idzie mięśnie rosną ale tłuszczyku też przybywa. Czytałem w jakiejś gazecie że dodając do tego bieganie z takim pulsem jak ww napisane zmniejsza sie ilość odkladanego tluszczu i rosną tylko mieśnie. Bo zeby zbic ten tłuszcz który [...]

Ja bym nie wyrzucal. Nie zakres powtorzen ma znaczenie tylko TUL (time under load). Oczywiscie w dziale trening powiedza Ci ze 6-8 powtorzen jest najlepsze na mase. Pocwicz i zobacz. Skad ja mam wiedziec i inni jak najlepiej dla Ciebie?

[...] gainer + białko(zresztą te białko planuje brac do konca roku), listopad-? Moze HMB + ?( właśnie nie wiem co?) I jeszcze jedno pytanie. Zmienilem trening i teraz trenuje mało intensywnie. Planuje rozpisac trening do konca roku. Jak lepiej trenowować, najpierw ułożyć plan skierowany bardziej na siłę a pozniej na mase czy odwrotnie?